[...] i bicek lezy jak szmata a ty mu ladujesz 4 cwiczenia plecy to duza partia miesni i powinienes droche im dac wycisk a nie bawic sie na wyciagach wioslowanie to podstawa i drazek jesli nie masz drazka to sciaganie wyciagu gornego za kark DO ZMIANY!!! Sroda: nogi prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu przysiady ze sztangą na barkach [...]
[...] umieszczonego w dziale odzywianie ( powinnaś go widzieć na pierwszej stronie) To na prawde nic trudnego o ile sie nie chce przyswoic wszysktich informacji za wiele na raz. zanim jednak zaczniesz ustalać dokładniejszą dietę wystarczy na początek wprowadzic małymi krokami dobre nawyki zywieniowe. zjadaj 6-8 posiłków dziennie co 2-3 [...]
[...] no i moze tetrarachia w rzymie demokracje nie pozyje duzo dluzej od faszyzmy i nazizmu we wloszech. za duzo tu toleracnji. zgubnej zreszta. zobaczcie tylko co sie dzieje w ostatnich dniach we francji (nie pierwszy raz zreszta). takie cos bedzie sie dzialo coraz czesciej i rozleje sie na cala zach. europe. francja, wlk. brytania, turkenland...
[...] > miejsce na tej stronie < http://www.deepsquatter.com/strength/archives/manrodt4.htm > Deep Squatter jest wielkim miejscem tak dopilnować wymeldowujesz to wraz z wszystką wielką informacją umieszczony w archiwach < http://www.deepsquatter.com/strength/archives >. Ktoś, kto ma doświadczenie z podniesieniami i jakaś [...]
[...] jedno, wielonienasyconych i nasyconych kwasow tluszczowych. Zreszta co to za pomysl aby przed treningiem aero dostarczac wegle a nie po nim. Przemysl sprawe jeszcze raz. Sprobuj klasycznie , bo zaczynasz wszystko mieszac. 3g bialek na kg masy,3 g wegli- max wyeliminuj tluszcze. Do tego treningi i bedzie ok. W razie koniecznosci mozesz [...]
Witam chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia do mojego fbw by żadna grupa nie dopracowana . trening mam zamiar robić 3 raz na tydz po 5/10/15 pow każdego dnia inna ilość. ale kłopot w tym ze chce zastosować taką metodę przypuszczalnie moj maks na klatę dla 10pow to 100 wiec chce robić 5 serii w każdej po 10 pow. tylko ze zaczynam od 75kg dokładam co [...]
[...] bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST [...]
[...] z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST [...]
czesc cwicze juz jakies 6 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu cisne na klatke 90 kg w sumie prawie 95 jade bez koxow i odzywek robilem klate 1 raz w tygodniu tak samo jak inne partie miesni zauwazylem ze teraz strasznie powoli idzie mi sila dlatego chcialbym zrobic specjalny trening zaczalem chodzic tak ze jestem an silowni 2 razy w tygodniu i [...]
[...] 31% Aktywność w ciągu dnia: wstaję 0 6.30, od 8.00 do 15.00 szkoła, 16.00 - 17.00 powrót do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5h gry zespołowe (1 raz w tygodniu)45 min pływanie (raz w tygodniu)spacery 0.5h (3-4 w tygodniu) Odżywianie: cięzko mi powiedzieć, bo własciwie nie jestem wybredna i lista byłaby bardzo długa. [...]
[...] w celu złuszczenia martwych komórek naskórka i przygotowania skóry do lepszego przyswojenia substancji czynnych zastosowanych podczas zabiegu. Powinien on być przeprowadzany raz w tygodniu, niezależnie od pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem [...]
Teraz jest dobra promocja na thyro szkoda, ze nie trafiles wlasnie w nia.. Plecy co raz lepej wygladaja, w ogole jak spaliles troche sdla sylwetka wyglda na "większą" Ja na redukcji wolał bym zajadać glutamine niz BCAA ale to esz dobry wybór
[...] BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie [...]
[...] zabiera glos, cos jak ta ku*** z "Na kazdy temat" w TVN'ie :> albo cos jak niektorzy ludzie z "Supli" o "saa" :> Wiem o co chodzi, zaraz doczytasz ponizej. dsd miales kiedys lolka w rece? czy teraz akurat nie palisz i tak mowisz? lolka kilka razy, regularnie pale z lufki szklanej, jak to w kielcach. jak [...]
[...] mi zrobił . Wczoraj, zgodnie z zapowiedzią, wybrałem się na kosza. Nie wiem czy jest to zasługa tego, że w poniedziałek nie robiłem thrustersów, czy też tego, że mam coraz lepszą wydolność, ale faktem jest, iż po raz pierwszy w tym sezonie cały mecz grałem na „lekkich nogach” i się nim nie przemęczyłem. Co więcej, [...]
Dopiero teraz zauwazyłem te zdjęcia z siłowni. JAk pisali poprzednicy forma na prawde dobra. Co raz lepiej zarysowjua sie ramiona. Co do kosza ja dzisiaj pograłem nareszcie. Tez od dłuższego czasu z tym, że u mnie sie to robi na szkolnym boju A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie [...]
TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.
